都说“人老腿先老”，而事实上，腿部关节炎早就不是老年人专利，年轻人患上膝关节炎、踝关节炎的也不少。一到雨天、降温，患关节炎的部位就疼得受不了，成了人体天气预报。
近日冷空气来袭，关节疼痛的患者明显增加了。记者采访宿迁市部分医院专业的骨科医生，请他们就关节炎尤其是最常见的膝关节炎的防治支招。
[案例]
跑步过度膝关节磨损 40岁就得了膝关节炎
40岁的市民黄先生在一次运动后膝关节疼到不行，坐一会儿还会发僵站不起来。活动后会有一些缓解，但活动后症状又会加重。到宿迁市中医院骨伤科看诊，拍片后发现，是明显的膝盖骨性关节炎。
骨科主任陈国锋了解到，黄先生平时很喜欢运动，尤其喜欢跑步，日常工作压力大，经常通过跑步减压。他分析说，过度的运动致使黄先生膝关节软骨磨损，进而出现骨质增生、关节滑膜炎症，造成疼痛。随着症状的加重，关节活动度就会越来越受限，疼痛也会加剧。随之而来的是关节肿胀，关节内还会出现骨头摩擦的声音。
陈国锋介绍，像黄先生这种患有膝关节炎的人，平时走路影响不大，但上下楼梯、下蹲如厕后要站起来就会觉得膝盖疼痛、无力、打软腿，引起行动受限。
[分析]
与软骨退变、肥胖等有关 女性患者比男性多两倍
宿迁市第一人民医院骨科主任医师马军介绍说，常见的关节炎类型有：骨关节炎、痛风性关节炎、类风湿性关节炎。发病部位依次为膝关节、髋关节、肩关节、指间关节。
马军说，骨关节炎是中老年最常见的慢性关节疾病之一，以关节疼痛为主要临床表现，同时可伴有晨僵、关节肿大、骨擦音以及关节活动受限，晚期可出现关节畸形等。疼痛、肿胀、活动受限、关节畸形，公认为是膝骨关节炎最具特征性的四大临床症状，也被作为临床分期的重要指标之一。现在像黄先生这样的中青年患者有不少。
马军指出，膝关节炎病因跟年龄增长软骨退变、肥胖、运动伤害等有关系。女性患者比男性多两倍左右。一些运动导致的损伤，可能会引起关节的进一步退变。此外，O型腿、X型腿也可以导致膝盖受力集中，局部磨损过度，导致关节退变。
[提醒]
因肥胖引起关节磨损 要控制饮食减轻体重
相关数据显示，65岁以上的老年人，一半以上的人患有各类骨性关节炎。陈国锋还提到，全国40岁以上人群原发性骨关节炎患病率为46.3%。
膝关节炎的患者日趋年轻化，该如何预防?陈国锋强调，一方面是高危人群要注意预防，如一些下肢力线不正、肥胖的女性要多注意，可以通过改变饮食等生活习惯改善。年轻患者如果因肥胖引起膝关节过度磨损，首先要减轻体重，饮食做到营养均衡有节制。
冬天做好防风保暖 避免冷风刺激关节
年轻人也要注意保养关节，注意保暖，比如不让冷气、电风扇对着关节吹。马军提醒，在早晚温差大的天气情况下，尤其是冬季寒风很大，更要注意防风保暖，避免冷风刺激。比如膝关节、肩膀这些部位，尽量不受凉，也不能让这些部位直接对着冷风吹。
注意运动强度的控制 出现关节酸痛要减量
运动的话要注意选择适合自己的运动方式，有些人适合做对抗性体育运动，有些人适合做耐力训练的运动如游泳等。马军提醒，注意运动强度的控制，不过量运动，尽量避免长时间、长距离没做防护措施的行走，避免爬山，也尽量避免搬重物增加膝盖负担。要科学运动，做到动作规范准确才不容易受伤。运动后关节长时间酸痛需停止运动或者减量，及时就医。
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