大家好，小东来为大家解答以上问题。初级瑜伽的体式图，入门瑜伽 晚上做这些动作让你重返年轻这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！
解答：
1、入门瑜伽晚上做这些动作让你重返年轻
2、接下来，让我们从一个简单的奉献仪式开始。喜欢瑜伽的朋友应该知道这个姿势，对恢复皮肤弹性有很好的效果。
3、魔法1:提供。
4、实践的功效。
5、可以让血液回流到头部。具有改善肤色、预防头晕和失眠的作用。保持皮肤弹性，淡化细纹。初学者可以用双手支撑身体，使头部不接触地面。
6、动作分解
7、膝盖并拢，臀部坐在脚跟上，上身挺直。
8、呼气，轻轻压下我们的上半身，尽量让我们的额头接触地面。注意保持呼吸节奏均匀。
9、放松，深呼吸。慢慢将臀部推离脚跟。直到大腿和地面露出来。同时，头部向前滑动，直到头顶接触地面，最后用双手托住头部。
10、保持这个姿势，慢慢呼吸。
11、魔法瑜伽2:提腰。
12、实践的功效。
13、这是缓解便秘的经典款式。还能缓解肩痛，增强肺部活性。保持双腿张开。双脚尽可能靠近双手。
14、动作分解
15、面朝上躺着。轻轻地闭上我们的脚，把手放在身体两侧。
16、膝盖弯曲，双脚尽量张开。脚着地，脚趾朝外，双手肘部朝外弯曲，手掌着地，指尖指向大腿。
17、吸气，伸直手臂，尽可能抬高腰部。
18、魔法3:半马瑟恩德拉萨纳。
19、动作分解
20、双腿伸直坐在你面前。弯曲右腿，踩在左膝外侧。调整右脚的姿势，使脚底平放在地面上，右脚踝接触左膝侧面，右脚和脚趾面向前。
21、请把我们的左手放在行李箱的左边。当你靠在左臂上时，将左腿向后和向右折叠。左脚跟碰到右臀部。轻轻向右扭转身体，双手放在身体右侧，伸直手臂。
22、用左手抓住右脚踝，调整左臂伸直，使左臂背部接触右膝和小腿，右膝应靠近左腋窝。
23、达到上述姿势后，身体稍微向右扭转，右大腿推向腹部。如果左臂位置准确，可以感觉到左臂对右腿起到杠杆作用，可以进一步自动将身体向右扭转。
24、将右臂放在身后，要么朝向脊柱顶部，要么朝向左大腿外侧。
25、魔法瑜伽4:站立并向前弯曲。
26、动作分解
27、在反重力体式的作用下，增加流向面部的血液。当新的血液流入面部时，它提供氧气并对抗导致衰老的营养物质。
28、不要担心，你不必为了得到利益而绞尽脑汁。你只需要放松，垂着头，闭上眼睛呼吸。
29、站在垫子上，双脚与臀部一样宽，脚趾指向前方。把头转向地板。抓住你的腿，或者只是把你的胳膊朝地板垂下。
30、闭上眼睛，用鼻子深呼吸。从拿着姿势时钟开始。
31、瑜伽5:倒立。
32、动作分解
33、跪坐在瑜伽垫上，身体正常向下倾斜。
34、将手臂放在膝盖前，并拥抱对方的前臂(从而确定手臂的位置)。在此基础上，前臂向前伸直，双手交叉，身体微微抬起。把你的头放在双手内侧，头着地，后脑勺靠在双手内侧。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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