大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关倒立支撑只能做一半 可能你的动作不标准的问题。
1、很多人都很熟悉倒立支撑，练习倒立支撑并不难。当然主要看基础，而倒立支撑有很好的锻炼效果。相信很多人都不清楚如何训练倒立支撑。那么，如何做倒立呢？倒立只能做一半，可能你的动作不标准。我们一起来看看吧！
2、倒立支撑的标准动作。
3、找一面墙，双手手掌平放在离墙底15-25 cm左右的地面上，双手与肩同宽。弯曲你的膝盖，靠着墙向上推，成一个倒置的姿势。如果你从以前的风格一路练习，你现在一定对这个过程了如指掌。如果你在墙上找到了自己的技能，那也很好。重要的是培养肌肉，而不是上墙的方式。
4、走到墙边后，只有双脚的脚后跟与墙接触，背部微微向内拱起，手臂伸直。这是动作的开始位置。弯曲你的手肘，直到你的头轻轻接触地板。这是动作的结束位置。用“亲宝宝”的方法保护头部。暂停1秒钟，然后向上推，回到起始位置。在所有的倒立动作中，身体都要靠肌肉来控制，同时要注意保证安全。尽量保持轻柔的呼吸。
5、分析：这是一个标准的“囚徒式”倒撑，可以加强肩部、三头肌、肘部、斜方肌、胸肌和手部——其实整个上半身的力量都会得到发展。很多训练者认为倒立的支撑应该是“自由”的，也就是要做到远离墙壁。然而，这需要非常高水平的平衡。所有的老倒立练习者都认为，要想拥有超常的平衡能力，首先要培养自己的力量。
6、倒立支撑哪里可以训练肌肉？
7、其实倒立俯卧撑是一种强度很高的运动，难度比俯卧撑大很多，可以更好的锻炼身体。这个练习不仅包括俯卧撑，还结合了倒曲臂，所以效果和卧推相当。但是手臂推动的是全身，而不是铁，所以身体要用肌肉来维持平衡，否则，在做这个动作的过程中，随时都有可能摔倒。倒立支撑能很好锻炼的肌肉是我们的肩部肌肉，也能增强我们的体质，改善我们的健康，让每个人都能全心全意地发展。
8、倒立支撑的好处。
9、血液循环由水平向垂直转变，导致大脑供血不足，心血管系统负荷过重。轻者秃顶、眼花、白发、精神萎靡、疲劳、早衰，重者有脑疾、心脏病。
10、心脏和胃在重力作用下向下运动。引起多种胃肠、心脏器官下垂疾病，引起腹部、大腿脂肪沉积，导致腰围、腹型肥胖。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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