导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【瘦子容易变成壮汉】做2-3个月的增肥运动，多吃高蛋白食物，做简单的俯卧撑和仰卧
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【瘦子容易变成壮汉】做2-3个月的增肥运动，多吃高蛋白食物，做简单的俯卧撑和仰卧起坐。然后采用相应的器械锻炼方法(之前微博介绍过)锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌、股四头肌等。而且运动量要随时调整。如果你坚持六个月到一年，你的体型会有很大的变化。
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