大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。在家锻炼有很多好处。这样不仅节省了去健身房的路上的时间，还节省了报名健身房的费用。如果你想健康省钱，尽量在家做一些必要的运动，你会收获很多。
1.制定一个健身计划并坚持下去。你应该每天留出一定的额外时间来锻炼，这样你的家人就会知道你真的很想锻炼。在家锻炼需要自律。不要因为在家就偷懒。
2.尽量在家里没人的时候运动，这样就不会有人分散你的注意力，也不想打扰家人的正常生活。
3.在家锻炼的时候，要穿上音乐，穿上运动装，就像去健身房一样，这样你会更有动力，最后你会收获一些像健身房一样的东西。
4.意识到你的房子是一个极好的健身场所。你不需要爬山机器。在家可以借助楼梯爬上爬下。根据你的锻炼计划来计划。也可以在空间大的地方或者院子里跳绳，或者在台阶上踩一踩。
5.只要有创造力，在家做负重训练不成问题。如果家里空间不多，可以利用墙壁做深蹲。你也可以买一个健身球，做简单的俯卧撑，或者加强你的核心肌肉。有了椅子，可以弯曲伸展肱三头肌，也可以把拖把或扫把放在稳定的高度，躺下来推。仔细想想，家里还有很多东西可用。你会有很多创造性的想法。
6.即使你在运动，也请先准备一瓶水。口渴的时候不要倒水，这样效率会降低，自律性也会降低。运动时及时补充水分非常重要。这样可以补充出汗流失的水分，为你补充能量。
试试电视上的健身运动
如果你认为你宁愿看电视也不愿运动，那就把两者结合起来。寻找你最喜欢的健身节目，一边锻炼一边看电视。
列出你最喜欢的电视节目，并把它们和锻炼结合起来。看电视的时候，一旦你在电视上播放了喜欢的节目，做相应的练习。
小贴士。
一开始不要太勉强自己，一上来就不要高强度练习。
开始运动前一定要热身，运动结束时要拉伸。不要因为在家就急于开始锻炼，去掉必要的步骤。如果你认为你的锻炼时间太长，那就缩短它，但要保持高效。
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