导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。平躺在地板上，双臂放在身体两侧，双腿自然伸展。尽可能快地坐起来，左臂向前，右膝
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。平躺在地板上，双臂放在身体两侧，双腿自然伸展。尽可能快地坐起来，左臂向前，右膝关节靠近胸部。可以增加扭转，但尽量不要让躯干和腿在地板上停留太久。然后换边。整个过程就像你坐着跑步一样。这个动作的本质是可以让腹肌更快收紧。
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