导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。动作一：收腹，弯曲双腿增强部位为——全腹部增强第一步：平躺，双脚着地；第二步：
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。动作一：收腹，弯曲双腿
增强部位为——全腹部增强
第一步：平躺，双脚着地；
第二步：双手抓住垫子，尽量夹住手肘，两臂保持平行；
第三步：收紧腹部，深呼吸，呼气时抬起，吸气时放慢速度。
小贴士：放松脖子，尽量靠在垫子上。
动作二：仰卧，抬起双腿
强化部位——小腹强化
第一步：平躺，抬起双脚，双膝并拢，双手放在两侧；
第二步：呼气，抬起双腿，带动骨盆向上滚动，停顿两秒钟，然后吸气放下。
小贴士：保持大腿垂直于地面，双脚离开地面。
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