都说秋季是跑步的最好季节，许多大型马拉松赛事也扎堆在秋季举办。可是小编却认为，对于跑步来说，秋季绝对是最危险的季节。
春季跑步容易过敏、夏季跑步要防高温、冬季跑步防滑保暖。。。其他季节的好坏，都被我们分明地看在眼里。只有秋季，风那么凉爽、气温那么舒适，在这么“爽快”的季节感里，我们只想放肆奔跑。但是要知道，这一放肆，伤病就接踵而来了。
这是最容易拉伤的季节
秋季是最容易拉伤的季节，首当其冲的原因，就是运动过量。经历了一整个夏天的“想跑却不能跑”的酷热折磨，秋季来临时，跑友们早已穿戴整齐、跃跃欲试了。尤其是大型马拉松比赛的日期临近，大家也都想抓住最后的机会，进行跑步训练，希望能跑出好成绩。在这两种想法的引导下，跑友们在进行跑步训练时，往往会由于过度兴奋而增加自己的跑量，导致伤病。
秋季的人的关节活动幅度减小，并且柔韧性减弱，肌肉与骨骼的粘性增强，并不适宜进行高强度、长时间的跑步训练。所以，很多跑友都会有这样的经历，昨天跑得十分尽兴，而今天全身酸痛得不能再跑了。所以说，秋季是最容易拉伤的季节。
建议跑友们在进行跑步训练时，一定要根据自己的规划科学、有节制的训练，千万不要贪图一时的爽快而过度训练，这样产生肌肉拉伤，得不偿失。
这是最容易感冒的季节
秋季是个爱感冒的季节。很多朋友为了增强体质而选择在秋季用跑步的方式锻炼身体，却恰恰因跑步出汗、吹到风而感冒。小编认为，是你的跑步装备出了问题。
秋季的跑步服饰是最难穿的。穿少了，流汗吹风会感冒;穿多了，跑起来笨拙、出了汗更难受。小编建议，秋季跑步要穿两层：第一层可以选择速干衣或是压缩衣裤，主要的作用是快速排汗，让自己的衣物和身体保持干爽;第二层是宽松的短袖或是轻薄的防风衣，作用是保暖。当我们跑到训练的中间部分，身体完全发热兴奋时，可以脱掉外面的短袖或是防风衣，只穿速干衣、压缩衣裤跑;当跑步训练快要结束时，穿回外面的衣服，让体温保持在一个相对稳定的环境内。切记，不要等到身体发冷的时候再套上外衣，那样的话，很容易感冒呢!
这是最容易崴脚的季节
秋季同样是一个爱崴脚的季节。理由有三：
秋季跑步容易因兴奋而过量，当身体处于高度兴奋状态时，跑步姿势容易变形，所以增加了跑者崴脚的几率。
和我们上面提到的一样，秋季人体关节比较紧，如果跑前没有做充分的拉伸运动，容易在跑步过程中出现崴脚的状况。
秋季气温比较低，路面较夏季要硬很多，脚部、膝盖都会产生更强的撞击感和压力，更容易出现崴脚的状况。
所以，秋季想要愉快跑步，一定要在跑前做充分的拉伸运动、穿着排汗、保暖的两层衣物、严格遵守跑步计划，绝不要“任性跑”哦~
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