步法训练可以让我们快速的到达击球点，但如何更好的回动才能衔接到下一拍呢?对手出球的线路不会按着你跑“米”字步的图形回，不会把球送到你最流畅的线路上。所以该怎么回动才能既省时又省力呢?
学习了出去(向击球点快速移动)，如果再学习了回来(回到下一拍对手想要回球的落点附近)，那么就会使拍与拍之间的衔接更快了。
这里说的回来就是回动，即 打完一拍后回到对手有可能回的下一拍的落点上，并不是盲目的回中。
回到哪个位置更有利于下一拍接球才是最重要的，这种站位便于下一拍的快速到位，同时也可以更节省体力。回动多少，速度快慢，要根据自己的实际需求来调整，所以 回动是一种由习惯经验+预判组成。
很多球友每打完一拍球就盲目回中，这样并没有融合“理论联系实际”的思想，往往会导致连贯不好，就会变慢很容易陷入被动。
而如果按着回中的思想，结合实际回球落点再进行回动，这样往往可以更快一步到达落点。
为了减少球友们花时间去探索该如何回动更合理，下面就总结了一些 很实用的回动经验，可以帮你在短时间内提高自己的回动习惯。
网前
上网后要依靠右脚的蹬地回动，回动的距离要根据回球的效果而定。如果是挑高球，则回中;
如果是回放网前质量好，则回动一小步，既可防对手的回搓球，也可以有足够的时间来跑到后场打对手的挑球。
挑球后，后撤调整到位，准备防守，
此时双脚的距离稍微大一些，重心低一些
被动的挑球后，利用右脚蹬地回至“T”点靠后的位置
李宗伟放完网后没急于后退，等对手挑起球后再后退
反手位同样的情况
反手的位置也是等待封网
中场
在中场左右接球后，都要回中，这样便于向前或后退，占据的位置更合理。
注意李宗伟每次打完球后类似小跳的回动细节
白衣接杀后，立马小踮步回中，因为回的球对手不能进攻了，
所以此时的重心不易太低，要随时准备上网或后撤
后场
打完后场球后，身体重心顺势压到右脚上，这样便于利用击球的惯性更快速的回中，高吊杀的击完球后的回动略有不同，且看下面的一一的演示。
1. 打高远球，要回中，因为对手下一拍很可能是要进攻的，回中防守，主防直线进攻
正手位的直线球后，回中准备下一拍
当对手准备充分时，就该回中防对手的杀球
当对手没准备好后己方突然打后场时，一般都去中场准备下一拍，对于业余球友而言，后场被动击球，多数打网前打中场，所以在中场等着就行。
正手打完高远球后，顺势往前移动，这个时候主要是防杀球，
如果对手吊网前，那么向前的移动比较容易
反手打完，立马转身回中，防守时偏中线左侧的位置
2. 吊球，回中后停顿一下，在对手占据主动的情况下千万别急冲冲的冲到网前，不然很容易被对手打回头球。
上前容易，后撤难，如果停顿后看到对手再上网，还是有时间到位的。
吊直线时，要回动到中场中线偏右的位置，这样便于防对手的放网前
对角线吊球后，要利用吊球动作顺势移动至中场，
此时别急于网前冲，冲的太快有可能被打回头球，中途要顿一下
3. 杀球，质量高时要快速上网，质量一般时，稍微回中即可
杀球后一般都是上网，尤其是高质量的杀球更要上网，
威胁不大的下压球不要急于上网，这种情况很容易被顶后场
杀球后顺势的往前移动
杀对角线后，利用惯性顺势回中，同时衔接上网，
一气呵成，此时要看对手的接杀，如果对方被动接杀，直接可以上网去封网
回动的合理性才能衔接好连贯，连贯的好才能更快。只有把出去→回动→再次出去都做好了，整体的移动才能更快
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