大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关哪些运动属于力量训练？过来看看的问题。
1、至于力量训练，还是有很多人知道的。在力量训练中，有一些运动，每种运动都有不同的效果。对于什么运动属于力量训练，相信每个人都有不同的看法。那么，哪些运动属于力量训练呢？你不知道就来看看！我们来看看力量训练。
2、1.向上推板支架。
3、撑盘的上推是在撑盘的基础上进一步加深，也就是说在做撑盘的同时，竖起双手，然后回到标准的撑盘动作，再竖起双手，从而往复运动。这组动作练习是核心整体。一般一组持续30秒左右，每天可以做2~3组。
4、2.水平举起哑铃。
5、举哑铃可以说是我们日常生活和核心力量训练中必不可少的重要动作，尤其是对于想要锻炼肱三头肌的朋友来说。而举哑铃分为很多种动作，而水平举哑铃是比较常见的动作之一。
6、3.俯卧撑
7、俯卧撑是我们日常生活中常见的动作，但却是一种非常好的锻炼力量的方式。一般来说，我们熟悉的是标准俯卧撑，但难度稍大的可以是跳跃俯卧撑或单手俯卧撑，主要锻炼我们的三头肌和手臂力量。
8、4.用力拉。
9、硬拉应该是大家都熟悉的一种运动。虽然有些人没有接触过，但是效果非常好，被称为“王者行动”，大家应该都听过。这个动作可以移动我们身体的很多肌肉群，在训练的过程中，我们的身体会释放大量的睾酮，进入血液。所以，如果你要做力量训练，用力拉是不能错过的基本训练动作之一。
10、5.杠铃自由下蹲。
11、杠铃自由蹲的动作其实和上面的硬拉是一样的，可以锻炼我们身体的大部分主要肌肉群。因为涉及面广，所以也被称为腿部训练的王牌动作，在现代人当中非常受欢迎。如果你想跑得更快，跳得更高，或者腿部有更多的力量，练习这个动作是非常有效的。对于女性来说，这个动作也可以抬高臀部，这也有助于良好的腿型。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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