减脂≠减肥

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关减脂≠减肥的问题。

1、一公斤铁和一公斤棉哪个重？答案是：一样。

2、一公斤铁和一公斤棉哪个大？答案是：棉花。

3、把以上两个问题应用到人的体型上，你(你)会不会也发现有些人体重一样，但有些人看起来胖，有些人看起来瘦？

4、原因在于体内肌肉和脂肪的数量和比例。

5、今天的健身吧就来解释一下肌肉(瘦肉)和脂肪(肥肉)的区别。

6、肌肉(瘦肉)大部分由肌肉纤维组成，而脂肪(肥肉)则由脂肪细胞组成。一般来说，脂肪细胞比肌肉纤维更大更轻，肌肉的密度比肥肉高得多，所以更重。

7、如下图所示，脂肪(黄色)和肌肉(红色)的重量相同，都是5磅，但是脂肪占据的空间比例更大，而肌肉占据的空间比例更小。这就是为什么有些人体重相同，但身体完全不同。

8、脂肪只是能量，

9、我们从食物中获取能量来供应一天活动所需的能量。如果我们消耗的能量超过每天消耗的能量，身体就会开始堆积，慢慢变成脂肪，开始堆积。1克脂肪在体内会分解成二氧化碳和水，产生约9千卡的热量，是同样量的葡萄糖和蛋白质分解产生的能量的两倍多。

10、肌肉消耗能量。脂肪不会通过运动消耗能量。

11、肌肉是珍贵的！肌肉运动需要能量！你锻炼的肌肉越多，你的肌肉就越多。即使不运动，也会消耗很多能量，所以很多肌肉发达的人不容易长胖。

12、扩展阅读：

13、健身——关于体重，你不知道的体重之谜。

14、减肥的五大法则。

15、减肥——。你真的做对了吗？

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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