导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。很多女生认为跑步会长发达的肌肉，腿会变粗！可怕！我不敢为了减肥而运动和跑步 是
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。很多女生认为跑步会长发达的肌肉，腿会变粗！可怕！我不敢为了减肥而运动和跑步.是真的吗？
其实跑步是燃烧脂肪、减肥的超级有效运动！一方面可以改善心肺功能，另一方面可以让精神看起来更好。这是最好的运动之一。
1.跑步时，你会长出发达的肌肉，腿也会变粗？
锻炼的形式塑造了体形
运动训练的种类很多，对“体力”和“体型”的影响也不同：耐力训练、力量训练、爆发力训练、速度训练、跳跃力量训练等。至于对“身材”的影响，通过观察各个运动员的身材，可以看出举重运动员很粗，长跑运动员很细，球类运动员往往均衡性很好。
慢跑一般属于有氧运动
跑步、游泳、骑自行车等。对于轻力量和肌肉力量来说，它会利用速度和时间来加强心肺功能，并且对消耗卡路里和脂肪非常有效，这是大多数女孩都非常喜欢做的运动。这种训练不会让肌肉变大。
2:刚跑完步，腿就肿了，所以肌肉长？
只是短暂的充血和肿胀，然后就消失了。你应该高兴才对！意味着它真的可以达到消耗脂肪和热量的锻炼效果！如果你跑下来，你会发现你腿上的脂肪已经被消除了，你也没有长出大肌肉。你的腿变细了！除非你把10公斤的沙袋绑在脚上，在山路上跑，否则给你的脚进行强有力的肌肉力量训练(只有强有力的无氧运动(肌肉力量训练)才会发展肌肉)
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