导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。很多人经常问我如何进行最快或者最好的燃脂运动，比如HIIT。如何才能保证这样高强度
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。很多人经常问我如何进行最快或者最好的燃脂运动，比如HIIT。如何才能保证这样高强度训练的效率？
许多人吹嘘HIIT的运动效率，但他们似乎忘记了每个人都可以让HIIT变得完美？那些没有运动习惯的人能应付HIIT吗？
与传统的有氧减脂相比，HIIT具有提高效率、节省时间的优势。但相比之下，难度要大得多
但关键问题来了。真正有办法吃到所谓“最佳燃脂运动”的人，大多是那些经常运动，有健身习惯和运动习惯的人，而渴望通过燃烧减肥的人，通常会放弃或带伤离开，没有循序渐进的理念原则。
让我们举一个简单的例子：
水壶钟摆x 1；鲍比操x1；在x 2下摆动壶铃；鲍比操x 2.水壶钟摆x 20鲍比，去他妈的x 20
连续不休息，这个高强度的循环一共完成了210次壶铃摆动和210次波比练习。在高强度循环的过程中，会带来剧烈的不适和疼痛。如果体力不足或者没有安排适当的休息，在缺乏身体控制的时候，运动很容易跑远，造成伤病的积累。
比如疲劳状态下摆动的壶铃可能会以驼背的姿势摆动，积累下背部受伤的风险；疲劳状态下的Bobby练习可能会脚后跟离地起跳，给身体带来不必要的压力，积累下肢(膝盖)受伤的风险。此外，膝盖受伤或不适的人在进行Bobby练习时，可能必须去除跳跃和落地成分，以减少对膝盖的影响。
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