导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。一张图告诉你减肥和减脂的区别！上图是肌肉和脂肪的平面图。你能理解吗？最里面是骨
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。一张图告诉你减肥和减脂的区别！
上图是肌肉和脂肪的平面图。你能理解吗？
最里面是骨头！正确答案是：肌肉不等于脂肪！脂肪不能变成肌肉！肌肉发达的人体更瘦。
什么是重量
体重：有骨骼、肌肉、血液、水、脂肪等。这是重量
再次，记住你的目的：你不想减肥，你想减肥
当我们减肥时，我们需要减掉的是脂肪，而不是骨骼、肌肉和身体水分。减去体内脂肪的比例。
只有过多的脂肪才会给我们带来疾病和身体臃肿的风险。把体脂比例降到合理的范围才是真正的减肥之道。
减肥减脂
你现在知道了吗？如果我们只追求减肥，而不降低身体脂肪的比例，甚至减少骨骼和肌肉等身体有用的部分，就会损害我们的健康，加速我们的衰老，降低我们的代谢率，这与减肥的根本目标背道而驰。更容易反弹。显然，这是不可取的。
而这些都来源于不健康的减肥方法：节食、脱水、药物、快速减肥等等
所以：你真正关心的不是体重，而是体脂。重量简单，上完厕所回来会轻一点，有意义吗？
科学减肥=有氧运动消耗脂肪，肌肉力量训练增加肌肉，改善新陈代谢，合理的饮食提供必需的营养
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