运动是保持年轻的最好方法（合适的运动拥有年轻的身体）

大家好，小东来为大家解答以上问题。运动是保持年轻的最好方法，合适的运动拥有年轻的身体这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！

解答：

1、这个年龄组在医学上被称为“破纪录年龄组”。此时身体机能处于巅峰，心律、肺活量、灵敏度、稳定性、骨骼弹性都处于最佳状态。从运动医学的角度来看，这一时期缺乏运动比高运动量对身体的危害更大。这个年龄的人可以进行任何强度的锻炼。

2、在此期间通过肌肉强化运动获得的“常规体力”在运动终止后不会消失。心脏可以通过耐力运动增加输血。总之，有些人可以为未来的健康储备“资源”。在这段时间里，我们必须注意锻炼来保持体重，否则将来减肥会非常困难。

3、运动可以在周一、周三、周五每隔一天进行一次，每次大约需要两分钟来加强体力。方法是尝试举重，负荷是极限肌肉力量，练习到肌肉感到疲劳(大概每次)。如果多次运动后不觉得累，可以增加器械重量，必须锻炼主要肌肉群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)。钟的心血管系统锻炼方式有慢跑、游泳、骑自行车等。强度是每分钟脉冲。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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