大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关力量训练能减肥吗？减肥有哪些运动？的问题。
1、说到力量训练，很多人的第一反应就是要锻炼肌肉。的确，力量训练就是通过运动撕裂肌肉，让肌肉在休息时自动恢复生长。但是有人说力量训练不仅可以锻炼肌肉，还可以减肥。那么你认为力量训练可以减肥吗？一起看看健身知识吧！
2、力量训练能减肥吗？
3、毫无疑问，力量训练可以减脂，但需要在时间和程度上增加力量。这是因为力量训练会让肥胖的人消耗体内多余的脂肪或能量。如果只是一两天的力量训练对减脂没有很好的效果，如果长期坚持力量训练，不训练的时间更长，不仅可以达到减脂的目的，还可以达到强身健体的效果。
4、减肥有哪些运动？
5、游泳
6、游泳是减肥最好的有氧运动，因为游泳时全身的肌肉都会被调用，游泳半小时消耗的热量相当于在陆地上运动两小时消耗的热量。游泳达到30分钟以上才有减肥效果，每周保持2-3次减肥效果最好。
7、慢跑
8、只有慢跑持续30分钟以上，才能减肥。保持正确的慢跑姿势。最好用鞋底的中间部分接触地面。跑步时，要保持头部挺直，眼睛保持一定距离。慢跑主要是为了减少你的腿、大腿、手臂、腰和腹部。因为慢跑可以消耗身体的基础代谢率，所以是一种简单方便，对身体伤害较小的运动。
9、羽毛球
10、羽毛球是所有运动中排汗效果最好的，而且羽毛球是全身运动，需要大量的运动，消耗大量的身体。因此，减肥效果也很好。研究表明，长期规律运动可以提高安静状态下的基础代谢率，羽毛球运动后，可以选择隔天运动一小时以上。要想取得好的效果，每周至少3次，每次1~2小时，视训练程度而定。一场羽毛球比赛相当于在操场上跑3000米。再加上挥杆和起跳，可以大大减少体脂。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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