大家好，小东来为大家解答以上问题。减肥只运动不节食可以吗，不节食只运动减肥可以吗这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！
解答：
1、现在因为生活条件比较高，有很多人胃口好，饭量大，又因为不控制饮食，肥胖。肥胖会给人们带来很多不良影响，所以很多人都想采用减肥的方式。但是，对于爱吃的人来说，如果要节食，简直就是人生的一种痛苦。有什么方法可以不用节食而是通过运动来减肥？
2、减肥有两个方面：一是有氧运动；首先，适当饮食。两者缺一不可。
3、减肥有多有效？首先，这取决于你消耗了多少有氧运动。第二，你每天吸收多少。如果你消耗得多，吸收得少，你就会减肥，这是基本的真理。
4、先说吸收，吸收就是从你每天的饭菜、零食、饮料中吸收。一般来说，吃的越多，吸收的越多。因此，如果你想减肥，你必须控制你的食物摄入量。如果不能，什么都不要说！
5、除了消耗，我们知道人消耗的能量一般包括以下几个方面：第一，基础代谢是维持生命的消耗。一般来说，如果你躺着不动，一天内也会消耗能量。这种能量消耗称为基础代谢；二是一天中工作、学习、玩耍等的消耗；第三，体育。运动，尤其是有氧运动，会消耗大量的能量。
6、有氧运动是指快步走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。持续时间不少于半小时。
7、健美操跳的也很好，哪一套不重要，重要的是每次至少连续跳半个小时才有效果——这个很重要！
8、有氧运动消耗的是全身的脂肪——上下肢，身体包括脸部，所以在做有氧运动的时候，你的大腿、小腿、臀部、肩膀、手臂和肚子都可以瘦。
9、一般来说，人们在运动的早期减肥，减肥的效果是非常明显的。减肥一个月是很常见的，因为那时候体内消耗的水分比较多，相对来说减肥的效果会明显很多。随着减肥的进度，减肥的效果会越来越差。解决方法：继续控制饮食，尤其是减少主食量；最重要的方法是增加有氧运动的量、强度和时间。
10、最后，运动减肥靠的是坚持，坚持了就会有收获。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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