大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关什么是方块蹲？如何做方块蹲插画！的问题。
1、拳击深蹲
2、拳击深蹲是路易斯西蒙推广的多种深蹲动作之一。如果你没听过他的名字，我可以告诉你，他是唯一一个50岁还能蹲920磅的球员。他也是西方杠铃组织的负责人。
3、在安全性和性能的提升方面，箱蹲优于深蹲。因此，许多教练用箱式深蹲代替深蹲。
4、什么是箱蹲？
5、找一个盒子，当你坐在盒子里时，它的高度应该是臀部低于膝盖。用坐在箱子上的动作蹲下。碰不到盒子就弹起，碰不到盒子就离开。以受控的动作坐回到箱子上，然后站起来。
6、箱式深蹲的优点。
7、很多人总是发现做正确的下蹲很难。在放弃深蹲之前，你可以试试拳击深蹲。更安全，更容易掌握。
8、其优点包括：
9、你被迫掌握正确的技术。动作幅度不能偷工减料，但也可以先学会让臀部动起来。箱形深蹲也可以提高臀部的柔韧性。
10、开发臀部爆发力。在深蹲的最低点，你的身体完全静止。在这种情况下站起来有助于发展臀部力量和爆发力。
11、更安全。人们蹲着时弯腰是很常见的。如果你在深蹲时弯下腰，会变得更加困难，你很快就会停止这样做。
12、找一个合适的盒子。找一个盒子，当你坐在盒子里时，它的高度应该是臀部低于膝盖。这个盒子应该足够大，你的臀部可以坐在上面。最好使用高度可调的盒子来改变深蹲深度。
13、杠铃片。越厚越好。但是你需要用很多杠铃片，健身房的工作人员可能不会高举双手。
14、要有创造力。有氧运动的踏板，增强式训练的跳跃箱，或者自制的木箱。只要足够强大。
15、相关建议
16、蹲着避免膝关节屈曲和外展。
17、三种徒手深蹲练习会教你做出正确的深蹲！
18、高脚杯深蹲技术详解教程。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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