导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健美操:什么？你不知道有氧运动的问题。1、有氧运动是我们减肥的首选。2、有氧运动是指我们
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健美操:什么？你不知道有氧运动的问题。
1、有氧运动是我们减肥的首选。
2、有氧运动是指我们在供氧充足的情况下进行运动，因为体育运动的主要能量来源于体内糖和脂肪的氧化，一般的有氧运动都是低强度、持久的运动。我们常见的有氧运动有：散步、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健美操、瑜伽等。通常有氧运动会消耗身体脂肪，有利于运动和减肥。
3、所谓真正适合自己的才是最好的，那么我该如何选择适合自己的有氧运动呢？
4、1.适合各年龄段的首选运动方式，选择平缓的道路，速度为每分钟120步，运动时间从20分钟增加。
5、2.有助于改善呼吸、心血管功能和腿部肌肉，使腰、背、颈、上肢的肌肉和韧带得到有效锻炼。登山不适合老年人、超重者、膝关节疾病和心脏病患者。
6、3.跑步是锻炼人体心肺功能的最佳方式，能有效促进身体各系统的发育和增强，锻炼意志。前三四周交替走路和跑步，然后逐渐增加跑步时间。
7、4.改善人体呼吸系统功能。因为游泳不负重，最适合关节病人运动，对于骨质疏松或孕妇也很理想。
8、5.经常骑自行车可以锻炼心脏功能，增加肺活量，增强腿部肌肉力量，对膝关节造成的损伤较小。适用于体重较重、关节运动障碍的人群。
9、扩展阅读：
10、不适合运动的时间：晨间体育听说会。
11、腿部疾病也可以做运动：抢救手术开始。
12、瘦身方法：七种瘦身方法之一，永远适合你。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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