导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关肌肉酸痛的原因？缓解肌肉疼痛的方法的问题。1、说到酸痛，很多人可能会想到向心收缩：举起
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关肌肉酸痛的原因？缓解肌肉疼痛的方法的问题。
1、说到酸痛，很多人可能会想到向心收缩：举起沉重的哑铃杠铃会让你的胳膊和腿酸痛。其实肌肉酸痛的来源是离心收缩！虽然举哑铃会挤压肌肉，但不会引起酸痛。是放下哑铃时抵抗重力的部分，撕裂连接组织的肌纤维，导致酸痛！
2、正因如此，快速抬起再快速放下的训练方法并不能训练肌肉，但当然还是会有肌肉充血、疲劳的效果(训练后效果不佳)，但对肌纤维的强化并没有直接帮助。而且，只注意向心收缩的人，通常用的力量会超过关节所能承受的，从而增加受伤的几率。
3、因此，在接下来的再训练中，无论是蹲着、扶着、推着，还是举哑铃，都可以注意“上”和“下”的速度，尽量保持控制。锻造身体任何一块肌肉都要考虑向心、离心、等长收缩，才能达到全面刺激肌肉发育的目的！
4、相关建议
5、训练后肌肉酸痛的原因及如何快速恢复？
6、没有疼痛，就没有健康，让肌肉酸痛来得更猛烈！
7、健康|肌肉酸痛背后？剧烈运动后肌肉酸痛的原因及治疗。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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