导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关做跪姿俯卧撑有什么好处？的问题。1、大家一定都听说过俯卧撑。即使他们不是特别喜欢健身，
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关做跪姿俯卧撑有什么好处？的问题。
1、大家一定都听说过俯卧撑。即使他们不是特别喜欢健身，他们也经常在平时锻炼的时候做一些运动。这是一个非常简单易行的运动，对身体各个部位，尤其是手臂和胸部肌肉的锻炼效果也很好，但是有些人却做不到标准的俯卧撑，不然坚持不了多久。对于这些人来说，他们可以尝试跪式俯卧撑。只要动作标准，效果几乎和标准俯卧撑一样。
2、锻炼手臂肌肉和胸肌。
3、跪式俯卧撑虽然是在膝盖上触地，但是和正常的俯卧撑在力量上并没有太大的区别，因为它们都需要用手臂和胸部来锻炼上半身的肌肉，所以它的优势当然是锻炼手臂肌肉和胸部肌肉，让它们有更强的承受力，更大的体型，更好的身材。这是所有类型俯卧撑的优势，无论是跪着还是站着，宽还是窄。
4、减轻腰腹压力。
5、跪式俯卧撑最大的好处就是可以减轻腰腹的压力。这是一个普通的俯卧撑，远不如它。因为正常的俯卧撑需要用手掌和脚趾作为支点，而且腰腹离地，无形中增加了腰椎的负担。但是跪式俯卧撑可以减轻腰腹的压力，做起来比较简单，比较适合初学者或者女生。当然，腰椎不好的人也很适合。
6、增强心肺功能。
7、俯卧撑虽然是无氧运动，主要是为了增加肌肉，减脂的效果也不是特别好，但是在运动的时候，心率会通过一上一下达到一个非常理想的状态，出汗也不会很久，这是加强心肺功能的一种体现。因为心脏需要供给器官的血液更频繁、更多，做跪姿俯卧撑仍然可以增加心肺功能，有效提高身体整体素质。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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