导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。女生呢，瘦肚子？教你6个摆脱多余脂肪的诀窍腰部横向运动动作一：抬高侧腰双臂侧举
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。女生呢，瘦肚子？教你6个摆脱多余脂肪的诀窍
腰部横向运动
动作一：抬高侧腰
双臂侧举，用腰腹力量向上举，每侧15个。可以锻炼腰腹力量的核心，也可以锻炼臀部和大腿外侧。
动作二：哑铃侧转
这是动作的升级版，身体侧卧，举哑铃向上，腰腹向上提。保持动作后，向下向后握住哑铃，身体和头部同时向下转动，每侧做八个。
旋转动作
动作三：半跪侧弯
单腿跪下，另一条腿伸直至侧面，握住哑铃两侧，向跪侧弯腰，每侧做15个哑铃。这个动作不仅可以拉伸腰腹，还可以拉伸大腿肌肉。
动作四：腾空，转腰
交叉双腿，抬起来。双手平举哑铃于胸前，以腰腹支撑向两侧扭转，共30次。这个动作增强了腰腹的支撑力。长期运动可以减少两侧的脂肪。
倒转动作
动作五：转动腰腹
用手臂支撑身体，用腰腹的力量左右前后转动腰部，一次24个。它还可以在减肥的同时减少臀部的脂肪。
动作6:胎儿跪下
尽量坐在膝盖和臀部，双手向前伸展，头向下埋，伸展背部肌肉，等待10秒，伸展全身。
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