导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。加强爆发力强化训练爆发力在举重、短跑、拳击、篮球等项目中的应用。都需要很强的爆
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。加强爆发力强化训练
爆发力在举重、短跑、拳击、篮球等项目中的应用。都需要很强的爆发力。所以，想要有好的运动表现，毫无疑问必须多考虑爆发力的训练。
爆发力的定义是指“在最短时间内产生最大力量的能力”，是力量(F)和速度(V)的组合(公式：P=F*V)。
换句话说，“爆发力”需要两个条件：“力量大”和“速度快”。
如果力量大速度慢，或者力量小速度快，爆发力的表现就无法优化。所以为了尽可能追求最好的表现，不仅要训练力量，还要兼顾速度。
然而，训练爆发力的方法有很多。今天就来说说最常见的“强化训练”，提供几种训练方法供大家参考。
“增强训练”或缩短拉伸周期运动。
概念是利用肌肉群离心收缩(拉伸)，同时将力量暂时储存在肌肉的弹性和收缩成分中，然后立即向心收缩释放能量。
这种拉伸肌肉缩短循环的原理实际上是本体感受器“肌梭”的作用。当肌肉被快速拉伸时，“肌肉梭”会引起反射性收缩，以保护肌肉。
因此，在实施强化训练时，需要通过离心收缩(拉伸肌肉)来刺激“肌梭”，进一步促进肌肉群的反射性向心收缩。这样会反复训练反射的速度，爆发力也会相应增强。
至于如何进行强化训练，我们分别简单介绍一下上肢和下肢。
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