导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。有氧运动，可以说是普通人最常见的运动，通常指的是低强度、长时间的训练方式，而跑
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。有氧运动，可以说是普通人最常见的运动，通常指的是低强度、长时间的训练方式，而跑步、游泳、骑自行车则是常见的项目。
有氧运动最大的优势在于方便，实施门槛低。你不需要太多的设备，也不需要太高的技术。场地选择很容易，只要简单轻便，随时可以开始。
因此，简单方便的有氧运动成为了大家的首选！
只是有些误会还在人们心中根深蒂固，事情似乎没那么简单？
下面，整理一下有氧运动中常见的错误，顺便对问题做一个简单的解释，让大家更好的理解造成错误的原理和可行的改进方法。
误区一减肥靠有氧运动！
对于需要减肥的人来说，有氧运动是一个非常好的选择，因为他们大多没有规律运动的习惯。通过有氧运动的低强度和便捷性，他们可以轻松上手和表演。
久而久之，很多人认为“只要”有氧运动就能实现减肥。
常见的结果是，执行之初权重如预期下降，但短时间后却停滞不前甚至反向上升，令人沮丧！
这是因为只通过有氧运动来增加能量消耗是有限度的。其实身体比我们想象的要聪明很多，经过一定的训练会产生适应性，降低能耗的速度(寻求最佳节能模式)。
正确的方法是将基础有氧与各种形式相结合，如间歇训练、短跑、高强度耐力、负重训练等。除了迫使身体面对各种挑战，最重要的是这些活动可以增加身体肌肉量。(过度依赖有氧运动会导致肌肉流失)
从另一个角度来看，肌肉含量越多，就越能促进基础代谢，有助于你消耗额外的能量，突破减肥的平台期。同时，随着肌肉量的增加，整体的运动能力也会上升，有氧运动的强度也会提高得更多，这样效率就会翻倍！
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