导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。脂肪来自嘴巴，没有人天生胖！你胖只有一个原因。——没控制住。关闭减肥是一个长期
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。
脂肪来自嘴巴，没有人天生胖！你胖只有一个原因。——没控制住。关闭
减肥是一个长期的过程。想想变胖的过程，久而久之就会积累起来！所以不要做快速减肥的白日梦。胖子不能一口吃掉，减肥也不能一天实现！
在此之前，你要知道减肥除了运动没有捷径！那些节食法、发汗法、减肥药、神奇药膏、肚贴、抽脂器、扭腰器！完全是胡扯！
减肥靠三个字：运动控制，饮食坚持。其中，饮食控制是最重要的！再说一遍：脂肪来自嘴巴
所以我们把重点放在如何制定减脂饮食计划上！
如果你真的想减肥成功！把这个饮食计划贴在床边！每天看看自己有没有犯错！坚持住。你一定会成功的！
好了，别废话了。让我们一起来看科学健身——饮食
1.控制饮食不是节食！
我们知道肥胖最大的原因是营养过剩和能量过度积累，所以控制饮食势在必行，但不能节食。应该是合理的饮食。
2.减脂计划是长期的，不要太快，也不要急于求成。短期内过度节食可能会有暂时的效果，但如果没有运动和营养补充的支持，对健康不利，肯定会反弹。有些人体重反弹明显，甚至超过了减肥前的原有水平
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