大家好，小东来为大家解答以上问题。中医认为什么时间跑步最好，跑步的时间什么时候最好这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！
解答：
1、现在是一个快速发展的时代。为了适应更重的日常学习和生活负担，大多数人在闲暇时间选择跑步，这是一种简单易行的锻炼方式，以更好地提高我们的身体素质来应对明天更重的身心工作。但是你有没有想过什么时候跑步最有效？
2、根据卫生署的记录，一天中最好的时间是下午1点左右。这一次日照最强，地面温度高，空气对流剧烈，风速增强，可以分散地面的污染物。
3、早上太阳上山的时候，地面温度还是低，而上层温度高。到了晚上，地面的热能迅速冷却到天空，天空的温度慢慢下降。在这两种情况下，辐射反转将在地球表面附近引起。烟囱和车辆排出的废气无法上升和扩散，这使得空气污染急剧增加。这时，早上跑步不是一种干净的空气！
4、“中午跑步有精神”——中午跑步没精神！
5、你必须注意中午跑步。如果锻炼不当，就别提精神状态了。甚至你的身体也会垮掉。首先，是午餐。午饭后不要去健身房。如果你今天有健身计划的话，可以提前半小时吃一些零食，比如一片全麦面包或者一把坚果杏仁，这样你的身体就有足够的能量来运作。另外，如果下午想继续工作，记得不要做太多的力量训练，注意有氧运动时不要加班。否则，下午的瞌睡虫不会离开你。
6、“睡前好好运动”——与效果无关，反而更有利于休息。
7、很多人说晚上运动最好，第二天减肥总是那么明显。其实大家都选择性地忽略了通宵“零吃”的事实。即使他们不运动，第二天早上称重后仍然会减肥。晚上运动的效果和其他时候没有太大的区别，除了运动后身体可以得到更好的休息，运动时撕裂的肌肉群也可以得到更好的修复。
8、那么，什么时候跑步最好呢？
9、对于想要减掉身体脂肪的跑步者来说，早上空腹慢跑是最好的。我们常说有氧运动持续五个小时以上，是因为身体在前一个小时消耗了糖原，而糖原只是食物进化的物质。如果空腹跑步，自然会减少消耗糖原的时间，让身体更快进入减脂阶段。
10、国外曾经有一项研究表明，早餐前散步(在热量消耗路上)与早餐后散步(在热量消耗路上)相比，可以提高左右两侧的脂肪消耗能力。
11、不吃早餐去跑步，有些女生会抱怨起床或者低血糖。事实上，由于早上高血糖素和皮质醇的血液浓度很高，根本没有低血糖的风险。但是对于那些平时有血糖疾病和心脑血管问题的人来说，不建议空腹跑步。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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