大家好，小东来为大家解答以上问题。人锻炼身体的最佳时间，最佳锻炼身体的时间这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！
解答：
1、众所周知，经常锻炼对我们的健康有很多好处，它也可以缓解我们白天紧张的工作情绪。所以我们早起上班或者下班的时候，经常会看到很多人在运动，甚至晚上出去散步的时候，也能看到一些人在运动。那么哪个时间段适合锻炼呢？让我们看看最佳锻炼身体的时间是什么时候。
2、体育的利与弊
3、比如早上，人体进行剧烈运动时，可以刺激交感神经。这种快速的变化会引起身体的一系列变化，影响全天的精神状态，对健康有害。另外，这段时间血糖处于较低水平，运动消耗大量血糖，容易导致低血糖。下午和下午，运动受上班、工作、家务等客观因素影响。
4、体力的最高点和最低点由身体的“生物钟”控制，一般在晚上达到顶峰。比如身体吸氧的最低点是下午心脏跳动，下午血压的调节最平衡，而下午身体的嗅觉、触觉、视觉也是最敏感的。所以，总的来说，晚上锻炼的效果更好。
5、此外，中午体内激素的活性状态良好，身体的适应性和神经的敏感性也是最好的。所以专家提倡晚上运动，但在晚上要注意运动强度，否则强度过高，会兴奋交感神经，阻碍睡眠。
6、到了晚上，体力和耐力都是一天中的最高峰，也就是最佳锻炼身体的时间，会取得很好的效果，对睡眠相当有益。深夜，是人体大部分器官减慢或停止工作的时候，是我们可以充分休息，肌肉完全放松，血压、大脑供血、脉搏会逐渐下降的时候。早上身体开始苏醒，此时起床后很快就会充满能量。特别是肾上腺皮质激素的分泌会进入高潮，免疫功能会加强，非常适合运动。早上是神经最兴奋的时候，记忆力、心脏和热情都处于最佳状态，所以这个时间适合工作、学习或旅行，而不是锻炼。在下午，尤其是春天和夏天，人们很容易疲倦和困倦。这个时候，最好是休息一下，而不是午饭后多做运动。晚上10点左右，体温开始下降，睡意会慢慢向你袭来，身体机能趋于低下，不适合剧烈运动。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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