大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关坚持板块支撑有什么好处？的问题。
1、板块支撑，大部分人还是知道的，当然板块支撑也是好的，同时板块支撑也有很多功能和好处，但是很多人不知道坚持板块支撑的好处，当然也有人知道。那么，坚持板块支撑有什么好处呢？我们一起来看看吧！
2、1.锻炼肌肉。
3、支撑运动是一项核心力量训练运动，可以有效训练我们的腹部肌肉、腿部肌肉和手臂肌肉。因为在完成运动的过程中，我们的身体应该始终与地面平行，所以我们应该使用大量的腿部和手部力量，这可以刺激我们手臂和腿部的肌肉。在保持身体与地面平行的过程中，也要注意腹部不能下沉，所以需要我们的腹部力量来支撑身体，从而锻炼腹部肌肉。
4、2.锻炼耐力。
5、完成板块支撑运动非常重要的是我们的耐力。其实这个动作没有多少技巧，难度系数也不是很大。但是要想完成运动，必须做好，至少需要坚持30S。刚开始的时候，大家可能都觉得没有压力，但是对于初学者来说，坚持20秒以上，就会明显感觉酸酸的。如果他们坚持超过30秒，他们将需要极大的耐力。但每次完成动作，都要坚持。
6、3.锻炼你的平衡感。
7、因为我们在地面上完成这个动作，就需要保证身体能够保持平衡从而与地面保持平行，这样这个动作就可以锻炼平衡感。因为我们做动作的时候，最重要的是动作要标准，臀部和腰腹一定要保持在一条直线上。但是对于很多人来说，做标准动作并不容易，所以只要标准动作到位，就能有效锻炼我们的平衡感。
8、3.降低背部脊椎受伤的风险。
9、做平板支撑的一个好处是可以增加我们的腰部力量，从而减少我们脊椎和背部受伤的可能性。规律的平板支撑可以增加我们的腰部力量，增加腰背的柔韧性，从而有一定的抗压效果。即使有一些碰撞或负载，也能有效缓解损坏。
10、5.提高代谢率。
11、做平板支撑会消耗大量的热量，可以加速我们身体的新陈代谢，达到一定的燃脂效果，对我们的身体减肥也很有帮助。因为我们在做平板支撑的时候，我们的身体会感觉到很大的发热，而在这个时候，身体需要一定的耐力来完成运动，这样可以排出体内大量的热量，从而带走我们身体的能量来达到减肥的效果。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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