导读 大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方法,但这些方法很少锻炼到腰、腹、臀等部位,
大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方法,但这些方法很少锻炼到腰、腹、臀等部位,使得这些部位成为身体的“死角”。尤其是白领女性,长时间坐在办公室里,更容易在腰腹部堆积脂肪。有人形象地称之为腰间的“游泳圈”。“肚皮舞”的独特功能是专门针对腰、腹、臀等部位。它可以帮助你彻底扫除身体的“死角”,重塑苗条的身材。肚皮舞的核心动作是“抖胯”。在这里,我给大家介绍一些具体的做法。你不妨试着学习。每套动作需要10分钟。
第一种8字美臀
锻炼重点:瘦腰,抬高臀部。
重点放在腰部,伸开双脚,微微坐下,重点放在下半身,做动作时保持背部挺直。
张开双手,以“8”字形前后摆动腰部。注意不要用背部力量旋转。
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