导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。运动热控减肥技巧1。放松和有氧运动如果在半小时有氧运动中把握好强弱节奏，就能事
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。运动热控减肥技巧1。放松和有氧运动
如果在半小时有氧运动中把握好强弱节奏，就能事半功倍。也就是在高强度运动的间歇加入轻柔的恢复运动。也是半小时的有氧运动。这种强弱节奏的运动，消耗的热量是节奏稳定的运动的两倍。
锻炼热控减肥技巧2。骑自行车时用一条腿
当你在滑板车上锻炼时，间歇性地让一条腿更用力地蹬踏板可以提高锻炼强度。刚开始可以用双腿中等强度蹬4分钟，然后可以用左腿高强度蹬。30秒后，换右腿为主发力腿，再推30秒。然后双腿中速踩踏板4分钟，作为调整和恢复。这样，每4分钟，用力推一条腿1分钟，一共30分钟。这种单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的卡路里。
锻炼热控减肥技巧3。分开锻炼时间
将正常运动分成两段。比如你以前每天跑5公里，可以分为早上2.5公里，晚上2.5公里。运动时间缩短后，可以尝试增加强度，这样可以在同样的时间间隔内增加热量消耗。
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