导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。走路时，你的衣服应该柔软有弹性。此外，你的体温会上升，你的身体可能会出汗。因此
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。走路时，你的衣服应该柔软有弹性。此外，你的体温会上升，你的身体可能会出汗。因此，你的衣服最好分几层穿，在适当的时候增减。
步行健身最实用最便宜的健身方法
如果一个不经常运动的人，连续几周每周散步20-30分钟，他的健康水平可能会大大提高。步行虽然消耗的能量没有慢跑多，但一般能持续更长时间，也能达到锻炼的效果。长时间步行的人比跑步的人更不容易受伤，住在大城市的人可以通过步行节省时间。如今，交通堵塞越来越严重。上下班走路当公交车，既能达到健身的目的，又能避免堵车的麻烦。
行走设备
其他所有动物在行走时都是裸体的，没有任何设备，但人类肯定不是这样。所以走路的时候衣服要柔软有弹性。此外，走路和健身时，你的体温会升高，身体可能会出汗，所以最好穿几层衣服，在适当的时候增减。
更重要的是穿一双合适的步行鞋。步行鞋的基本要求是：鞋底有弹性，可以减少每一步对关节的冲击。此外，鞋底比跑鞋更容易弯曲，因为走路时，脚踏板更有力，脚弯曲更多，脚跟需要稳定牢固。走路时，脚后跟是扛起全身重量的主要力量。如果你经常走路，健身鞋的弹性会很快丧失。有时候鞋子虽然没有破，但是保护效果不是很好。所以建议每年换一双步行鞋。
如果想在土路和碎石路上行走健身，最好选择鞋底有深齿且能保护脚踝的鞋子。脚踝是脚底以上的关节。在不平的地面上行走时，你应该多保护它们。
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