艾米莉·博斯特是美国著名的礼仪皇后，曾撰写完成鸿篇巨制《礼仪》。该书被美国第一夫人米歇尔·奥巴马盛赞的礼仪经典之作。
她的玄孙女莉齐·博斯特如今也是有名的礼仪专家。很多读者都希望从她那里学到一些关于跑步规则和礼仪方面的知识——因为这位著名礼仪女神的后裔也是一位跑者!
近日，有网友向她提问：当你和其他跑者并驾齐驱时，无论是在比赛还是在训练中，如何把握好随意的聊天?究竟说多少就算啰嗦了呢?
这大概是困扰很多跑友的问题。跑步时，和三五认识的跑友聊聊天，或者和偶遇的陌生跑友说说话是人之常情。但要既不想表现得冷漠、没礼貌，又不想让人觉得自己像话唠，这个度的确很难把握。
对此，莉齐给出的答案是，她喜欢聊天，但不想冒惹恼别人的风险。
这是个我们必须真心努力去解读别人的时代。她们友好吗?她们也有兴趣跟你聊天吗?或者她们只是看着路随便挤出一两个字来应和你?如果你不能从对方的回应中读出含义，那你大可随便说。
“请告诉我，你是否只想独自静静地跑?”莉齐说这样的提问通常对她自己很有帮助，不过并不是每个人都适用。还是要多用心观察你身边的跑友为好!
当然，其实不从礼仪的角度讲，运动专家也不建议大家在跑步时聊天。
小时候家长肯定都说过“跑步时别说话，冲(四声)风!”这是有一定科学道理的。跑步时要保持平稳的呼吸频率，交谈会大乱呼吸节奏，影响健身效果;如果天气冷，吸入大量冷风还会造成呼吸道不适。
另外，跑步时聊天会分散注意力，可能造成运动伤害。聊天还可能让间隔训练的休息时间被拖长，不利保持训练效果。
当然，如果你和同伴处在放松跑的状态下，边跑边聊还能不喘，说明跑步的强度刚刚好;同时还能增进友谊，活跃大脑，也未尝不可。
跑步时究竟要如何聊天，最重要的两点就是不惹别人不高兴和不影响大家的锻炼效果。
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