什么时候是锻炼肌肉的最佳时间

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关什么时候是锻炼肌肉的最佳时间？的问题。

1、一天的时间比较长，很多人喜欢早上锻炼。他们认为空气清新，锻炼效果最好。还有人认为晚上锻炼身体很好。肌肉锻炼的时机也很重要，那么你认为什么时候是锻炼肌肉的最佳时机呢？一起看看健身知识吧！

2、发现饭后两小时可以进行高强度运动。饭后一小时应安排适量运动；饭后半小时轻度运动最合理。据此，可以推导出几个最佳锻炼周期：

3、时间：从早上到早餐前5: 30——6336030。

4、上午时间：早餐后2小时至午餐前9:00335410:30。

5、下午：午饭后2小时到晚饭前14:00335417:00。

6、晚上时间：晚饭后2小时至19:033542133000睡前。

7、早期锻炼可以降低血糖。

8、早晨时间：人体进行剧烈运动时，可以刺激交感神经。这种快速的变化会引起身体的一系列变化，影响全天的精神状态，对健康有害。另外，这段时间血糖处于较低水平，运动消耗大量血糖，容易导致低血糖。下午和下午，运动受上班、工作、家务等客观因素影响。

9、晚上锻炼最有益。

10、一般来说，下午3点到5点是最好的锻炼时间。肌肉爱好者应该选择这个时间锻炼。原因是人类的体力消耗或身体适应能力分为下午或近黄昏最好。这时，人在味觉、视觉、听觉等方面感觉最灵敏。而且全身协调能力最强，尤其是心律和血压都比较稳定，这是最适合运动的。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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