导读 大家好，小东来为大家解答以上问题。做深蹲运动可以瘦腿吗，做深蹲跳能瘦腿吗这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！解答：1、越
大家好，小东来为大家解答以上问题。做深蹲运动可以瘦腿吗，做深蹲跳能瘦腿吗这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！
解答：
1、越来越多的艾米想通过细腿来展现身材，有些人经常选择做深蹲。但是做深蹲的人不禁会有一个疑问：深蹲能瘦吗？在这里我告诉你：当然！做任何运动都可以减肥和消耗脂肪。但是每天做一定量。如果你掌握了一定的下蹲跳跃技巧，你一定能成功。我们来看看深蹲跳的标准练习。
2、用椅子来决定深蹲的标准。
3、在你身后放一把椅子，脚趾有意识地左右平行，双腿张开至与肩同宽。保持腰部挺直，不要弯腰或往外推。双手伸直，放在肩膀上方。
4、慢慢屈膝。这时有一种大腿根向脚后跟推出的感觉。
5、增加膝盖的度数。此时尾骨有向下的意识，注意不要推出腰部。
6、背面与地面平行。当你深深弯曲膝盖时，不要把膝盖引得太远。向下移动你的腰，直到你的臀部碰到椅子。然后慢慢回到原来的位置，重复这个动作。
7、行动过程：
8、跪深，全身向后深蹲至臀部低于髋关节，然后双腿用力，快速跳起。
9、落地后，迅速蹲下再迅速站起来；如此反复训练。
10、要领：蹲时慢(深吸气)，站时快(呼气)；当身体即将站直时，突然喷射并有意识地抬起脚和脚跟(前脚掌着地)；身体似乎升向天空。
11、注意：
12、蹲着不适合负重，膝关节要始终朝着脚尖的方向！
13、除了最初的下蹲动作，在跳起来之后进行下蹲动作时，尽量只用前脚掌着地(像模特示范)。
14、每次都跳，或者连续成组。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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