冬季健身五要素

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关冬季健身五要素的问题。

1、冬天来了，天气越来越冷。当你听到窗外“呼呼”的风声，是不是越来越懒得动了？然而，当猫整天呆在家里，海吃海喝的时候，即使是最好的体型也会“变形”。虽然冬天比较冷，但是适当的运动还是很有必要的，但是要记住冬季健身比其他季节更讲究。

2、一点热身活动就足够了。

3、小明热爱健身，即使在冬天也不放弃任何锻炼的机会。因为身体好，他经常早上一出门就脱衣服开始锻炼。但是上周他不小心拉伤了韧带。

4、教练提醒大家，冬季寒冷的天气会引起人体各个器官和系统的保护性收缩，降低肌肉、肌腱和韧带的弹性和延展性，增加肌肉的粘性，减少关节活动范围，此外，空气湿度低，使人感到口渴和烦躁，使人感到僵硬和难以伸展。如果不做热身运动，往往会造成肌肉劳损和关节扭伤。因此，在冬季做健身运动时，尤其是户外，首先要做好热身活动。在慢跑、徒手操和少量轻器械的运动后，我们可以让身体暖和起来，微微出汗，然后加入健身运动。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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