大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关骑自行车减肥需要多少公里？骑20公里要多长时间？的问题。
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2、骑自行车是一种有氧运动，我们知道有氧运动可以减肥。但是减肥和做一会有氧运动是不够的。我们需要满足一些条件。除了正确的动作，骑车还应该达到一定的速度和里程。那么你觉得骑自行车减肥多少公里合适呢？一起看看健身知识吧！
3、骑自行车减肥多少公里合适？
4、根据自己的身体素质、车况、路况等。一般来说，经常锻炼的人身体素质都很好，骑公路车，脚感轻松不费力。每天骑行20-60公里是一种舒适的锻炼体验。如果用来锻炼身体，一般骑100-200公里。如果他们身体素质差，建议一开始骑5公里，然后逐渐增加到每天10公里、20公里、30公里。另外，体力弱的可以骑半小时，休息10分钟，体力好的可以停1小时左右，休息10分钟。
5、你每天骑20公里是为了减肥吗？
6、如果你控制饮食，你会减肥得更好。骑自行车时，包括颈部、背部、手臂、腹部和腰部在内的几十块肌肉都在不断消耗能量。骑行20公里可以消耗约400-600千卡。如果每天坚持骑这么长的距离，不仅可以减肥瘦身，还可以增强身体的抵抗力。如果你结合一个清淡低热量的饮食计划，你的减肥效果会翻倍。但需要注意的是，肥胖者或身体素质差的人一开始不宜强行骑行20公里，尽量骑远。所谓20公里只是一个大概的数字，要根据自己的身体状况和减肥需求来调整。如果他们锻炼太努力，可能会伤害身体，这是不值得的。
7、骑20公里要多长时间？
8、根据速度。在身体素质好、路况好、自行车状况优秀的情况下，大多数人一小时能骑20公里，但在身体素质差的情况下，骑20公里需要2-3个小时甚至更长的时间。但是，如果大多数人在城市道路上骑行，一般可以在2小时左右骑行20公里。
9、什么时候骑好？
10、下午好。体温的变化可以最大程度的影响运动的质量和效果，而人在中午的时候体温最高，体力充沛，心率稳定，血压较低，所以运动的效果会更好。但是，下午不要骑在路上，因为空气质量不好。建议在湖泊、河流、公园、郊区等空气质量好的地方骑行。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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