我就是一个热爱跑步的人，在我跑步的过程中，我认识了许多资深的朋友，在与他们的交谈中，我也和他们深刻的交流了一些关于跑步的问题。有时候他们就会说，即使自己感冒了也要每天坚持出来运动。听到这种说法我就觉得很困惑，感冒了到底还能不能运动呢?
今天我就来给大家讲一下跑步和感冒的关系，确实，如果我们身体感冒了到底能不能跑步?这个问题一直困扰着许多的跑友。因为跑步是一个上瘾的运动，每天不跑身体就觉得很难受，那么要去跑的话，也害怕在跑步期间跑步对身体不好。今天我就来给大家讲一讲吧!
感冒的原因
一般我们感冒都是一种季节性的感冒，大多数情况都是由感冒病毒引起的，这时候我们就会出现头痛，鼻塞，喉咙痛症状。一旦出现这种症状，我们的身体就会非常的不是这就直接影响到我们跑步的效果。
跑步与感冒的关系
因为许多跑步都是由病毒引起的，所以我们的免疫系统会与这些感冒病毒进行积极的抗争，只要我们的免疫系统杀灭了病毒，我们的感冒就会很快的好。
于是这就涉及了很重要的一点，那就是我们的每一系统在与感冒病毒作战的时候，需要消耗身体大量的能量，而身体能量的充足是我们战胜病毒的基本要求。
有一些跑友，他们在跑步的过程中速度非常的快，跑步的距离也非常的多，这就造成了一个很麻烦的问题，那就是在跑步时，我们的身体需要大量的能量，这时候我们的免疫系统就会供能不足，从而导致我们不能很好的及时的杀灭病毒，让我们的感冒加重。
所以如果我们进行高强度的运动，那么我们身体的免疫力就会下降，这对我们的身体健康极其的不利。
那么感冒了到底能不能跑步呢?
其实如果我们感冒了。如果症状不是很严重，还没有到那种胸口疼，肌肉酸痛的地步，那么我们就可以进行一些低强度的跑步运动，因为这种跑步运动，能够很好的刺激我们的免疫系统，可以使我们的免疫系统快速的杀灭病毒。
那么，在跑步的过程中，我们又该注意什么呢?
其实即使进行低强度的锻炼对我们杀灭病毒很有好处，我们也要注意一些问题。首先就是我们要注意保暖措施，当我们跑完步后身体会出汗，尤其是在感冒期间千万不能受凉，否则会使我们的病情越来越严重。
然后就是我们要补充大量的水分，我们要多喝热开水，这样能够很好的促进我们血液循环。让身体快速的杀灭病毒，同时能够一定程度上的缓解嗓子痛的问题。
跑步后一定要补充足够的营养，水果和蔬菜是必不可少的，因为水果和蔬菜中含有大量的维生素，这些维生素能够很好的促进我们免疫系统的功能发挥，让我们的免疫系统快速的杀灭病毒。
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