导读 跑步是一个综合性锻炼项目，不是仅靠双脚的运动。如果你想跑得更快，跑得更健康，变得更强壮，你就需要以专业运动员的训练方法和态度来强化
跑步是一个综合性锻炼项目，不是仅靠双脚的运动。如果你想跑得更快，跑得更健康，变得更强壮，你就需要以专业运动员的训练方法和态度来强化自己的核心肌肉群，而不是仅仅做做仰卧起坐。
核心肌群的训练已经成为当今训练中必不可少的部分。现在的教练一直反复向运动员灌输核心肌群的重要性，并且一直坚持这方面的训练。
无论你进行哪种类型的跑步，核心肌群都是你一切动作的基础。这是因为如果你没有强健的核心肌群(腹部、下背部和臀部的肌肉)，你就不可能跑出你的最好成绩。
核心肌群为跑者在爬山、最后冲刺、长时间地维持最有效的跑步动作，提供所需要的稳定性、动力和耐力。当跑步所需的肌肉得到了训练，臀部和躯干的肌肉协同工作时，你就更少受伤，更好地享受跑步。
所有的跑者，不管是为了健康而跑步的人，还是追求最佳成绩的运动员，当你的核心肌群变得强健时，其他的一切都会因此受益。没什么事做起来是容易的，但只要你还能呼吸，离梦想实现永远只差那么一口气。
比你跑的快的人还在练核心，不逼自己一把，你不会知道自己会跑的这么快。只有坚持，才会得到最丰厚的回报!
本期推荐核心力量练习动态图，不受地点限制。适合不同性别，不同年龄，以及不同人群。你可能成不了世界上跑得最快的人，但是你可以成为最好的的自己。
以下15个训练动作为一组，每个动作进行15次~20次训练，每组动作根据个人水平进行4~6个循环。
动作与动作的间歇时间尽量控制在15秒以内，组与组之间的休息时间尽量控制在3分钟以内。
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