大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身体验 四种力量改变身体的问题。
1、影响健身效果的四个因素。
2、为什么有健身却看不到效果？为什么不少吃点，却瘦不出好身材？只想瘦，不想练肌肉，怎么办？如何最有效的增肌减脂？
3、复杂的问题，不会有简单的答案。要想彻底了解这些问题的根源，就必须对哪些因素会影响我们的体型有更全面的了解。他们之间是什么关系？否则，就像盲人摸大象一样，他会立刻摸自己的大腿和鼻子，但他就是看不到全貌。
4、在阅读这篇文章之前，你可能必须了解人体的基本组成和营养成分。然后，我们来看看影响身材的四个核心因素，以及它们之间是如何相互关联的！
5、四种力量改变身体。
6、首先是热度。
7、当然，热量是影响你身体外观的一个因素。当你消耗的热量比你消耗的少时，你的体重肯定会下降。从另一个角度来说，如果你消耗的热量比你消耗的多，你就会长胖。
8、但这是否意味着你只需要减少热量？可能正好相反！
9、想象一下这两种情况：一个不运动的人每天消耗2400卡路里，摄入1900卡路里；另一个健美运动员每天消耗3500卡路里，摄入3000卡路里。两个人的热量摄入都超过了基础代谢率，两个人消耗的热量都比吃的热量多500卡。
10、过些日子，两个人都会瘦下来，但是谁会有好身材呢？当然，能够增肌减脂的还是健美运动员，因为热量被训练好的肌肉消耗，肌肉本身也会得到修复和重建，从而提高基础代谢率，持续带动更多的脂肪消耗。简单来说：你身体的外观更多的取决于你能燃烧多少卡路里，而不是你能少吃多少卡路里。
11、而只限制热量的人会有什么成就呢？
12、1.体重会下降，但是肌肉少了，能量也低了，不可能锻炼。
13、2.通常与健身的低热量策略不匹配，不能长期保持。一旦恢复正常的热量摄入，身体会先储存脂肪，但失去的肌肉不会恢复。总的来说，肌肉少了，脂肪多了，身材和健康就差了。
14、扩展阅读：
15、你的肌肉符合标准吗？如何保持肌肉？
16、体能训练后如何恢复，没有好好休息和恢复都是徒劳。
17、如何提高基础代谢率让减脂减脂更有效率？
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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