健身训练最大敌人——借力

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身训练最大敌人——借力的问题。

1、健身训练中的杠杆作用。

2、什么是借力？

3、借力是运动不规律、体重过重、意识不足、注意力不集中等导致的训练失误，也是最基本、最频繁、最重要的失误之一。

4、众所周知，健身训练中有一个目标训练区域，也就是说你的训练动作是针对某个区域的肌肉。比如我们做卧推的时候，是针对胸肌的，但是很运动。做完卧推后，手臂充血，但胸肌没有感觉。错误的情况是借贷。

5、必须承认，借力是所有训练的大敌，尤其是对于初学者。

6、借力的部位会直接或间接参与用力过程，使一个本应由一个部位的肌肉完成的动作变成多个部位同时参与。因此，由于刺激不足，很容易过早疲劳。

7、短期内靠蛮力和借力可能会有一些进步，能推一点重量，但只是和没练的时候相比。时间长了，你会发现自己缺乏耐力。几组下来，你会累得跟狗一样，进度越来越小，行动也很困难。

8、一味追求体重是不切实际的，运动比体重更关键，因为只有运动到位，才能充分刺激目标肌肉，才有可能持续增加体重。这就是技术基础上的差距。在健身训练中，对动作的理解是技术基础。

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本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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