导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【负重深蹲】将杠铃放在脖子后面，双手抓住杠铃，身体保持挺直，眼睛保持正前方，双
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【负重深蹲】将杠铃放在脖子后面，双手抓住杠铃，身体保持挺直，眼睛保持正前方，双脚与肩同宽。膝盖慢慢放下，下蹲至大腿与地面平行或略低于膝盖。握住后等待股四头肌用力收缩，踢腿拉伸膝盖直至恢复。节奏：深蹲2 -3秒，休息1-2秒，深蹲2秒。团体的数量和频率取决于身体的体能。最好每组都筋疲力尽，休息几分钟再继续。
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