导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【平躺交叉拉伸】锻炼部位：臀部肌肉。仰卧在地上，膝盖弯曲，双脚平放。慢慢抬起右
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【平躺交叉拉伸】锻炼部位：臀部肌肉。仰卧在地上，膝盖弯曲，双脚平放。慢慢抬起右膝，靠近胸部，左手轻轻抓住膝盖外侧，向左肩方向拉。主要原因是足够了，不要让你的肌肉感到不舒服。保持这个姿势20秒钟，然后放下右脚，继续你的起始姿势。换左膝，重复同样的动作。注意膝盖抬高时不要弯曲。
标签：
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！