每个跑者在自己的训练周期里，可能都会经历一次非常非常可怕的比赛。
然而，跑者都是出了名的固执，90%的情况下，当你意识到你正经历着糟糕的比赛过程，已经为时已晚。糟糕的感觉会被分为以下10个阶段：
“那有什么大不了的? 为什么不干脆放弃呢? 明天再试呗!”
1、恐惧
对距离的恐惧
也许你一觉醒来发现自己睡在床尾，或许相比平常你昨天睡晚了。不管什么情况，你发现自己害怕脚下那漫长的距离。
2、期待
对过程、甚至艰难的过程 由衷的期待
你能从骨子里感觉到，这将是个艰难的过程。但你总是这样认为，一旦你兴奋起来，就能摆脱这种糟糕的感觉。你需要的只是走出大门(这本身就是奋斗)。
3、怀疑、不情愿
拒绝赛前的歇斯底里
你忽略了每一个暗示你放弃的迹象——尽管那和你希望的不一样。你的胃在跟你闹别扭了。你觉得自己正在穿越泥浆。时间好像过得特别慢，但是你一直告诉自己：再有1英里就好了。
4、后悔
搞清楚为什么参赛
不行。该认清现实了。接下来几小时将会很痛苦。也许今天早上你本不应该起床的。或者，在你只跑了2英里、还有别的选择的时候，你应该现实一点儿，早早放弃。但是不行，你不会听从自己的。享受这可怕而糟糕的旅程吧，因为你现在已经离家很远了。
5、愤怒
愤怒，是种心理宣泄的需求
欢迎来玩“相互推诿的游戏”!指责你的对手?是你自己决定要跑的啊!我想你会变得火冒三丈，因为余下的路程将会变得很糟。
6、悲伤
那并不好玩儿也不公平!所以你得到了那个特别的权力——你看，当你意识到你只完成了一半路程的时候，没人会管你哭不哭。
7、困惑
why?
怎么会变成这样?这周本来好好的!这一整月跑步本应是有趣的、毫不费力的。突然怎么了……这是?出什么事儿了?你做错什么了?(没什么。真糟糕!快把这种感觉甩掉吧!)
8、抓狂
抓狂是种怎样的体验
你已经狂躁到了极点，已经失去了耐心和平静。好吧。气死了。糟糕的比赛一点儿也不有趣。
9、不满足
马拉松选手需要保持饥渴状态
你为什么这么渴?而且也饿了吧?这是因为你想要转移注意力。千万不要因为这样而过量饮水，那对你来说可不是什么好事儿。
10、战胜
战胜你自己
不管是放弃还是挣扎过去，你都已经做了。终于结束了。当你经历了痛苦、折磨的极限挑战之后，就没人能赢得过你了。
即使你饱受折磨，一段艰苦的路程在训练中也是最重要的。因为那能帮你认识到，无论任何困难你都能鼓足勇气去克服。这样，如果你在比赛日遇到麻烦，你会知道该怎么去完成比赛。用你的心带动你的脚步，感受一次升华的洗礼。
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