导读 跑下全马也许是许多跑友的梦想，42 195公里是长距离，更需要长期训练了，那么有了训练计划，如何去坚持呢，有以下3点，需要牢记。1、不要立
跑下全马也许是许多跑友的梦想，42.195公里是长距离，更需要长期训练了，那么有了训练计划，如何去坚持呢，有以下3点，需要牢记。
1、不要立刻放弃
训练在少于8周的时间内是看不到成果的。因此根据8周的详细计划去锻炼是非常重要的，因为，你需要给自己的身体一个调节的时间。不要因为遇到挫折，就立刻质疑自己的计划，要学会面对没有效果的训练。如果8周以后你还是没有任何成效，那么你就该考虑一下自己的计划了。
2、听从自己身体的感受
大多数人是不知道自己的身体状况的，不管你是多么的积极，也不管你是多么的想去扩大自己的训练范围加快自己的速度，刚开始锻炼的时候，跑者都要适应，需要循序渐进。就像是两个年龄完全相同，体格相似的人，进行相同的训练计划，结果还是有可能不一样。因此，你有权利调整自己的计划来适应身体的需求。注意训练不在于有多么正确的计划，而在于执行计划中及时根据自己的身体情况进行调整。
3、借鉴过去的经验
如果你想要放弃一个特殊的训练，那么你需要去花一些时间去评估一下，回忆以下以往的经验，什么是你第一怀疑的对象请，想想如下问题：
在训练之前有做好充分的准备吗?
你的目标一直都很清晰吗?
当很难达到预想的成功的时候，你能够灵活的去调整吗?
再下一次的训练开始之前你有没有完全恢复?
有了答案之后，你再去评估一下，要平衡自己的优缺点，找到自己能够跑的方式，简化训练，从小的目标开始，设定阶段性的目标。
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