跑步到底该注意什么才能让跑步更持久这是小编整理出来的一些跑步的注意事项，希望对大家有帮助。
1、穿衣服注意保暖，不要着凉
秋冬季节早上和晚上的温差很大，身体很容易受寒，然后可能会引起感冒等身体不适的症状。我们在外出跑步时可以准备一件小外套，温度较低时时候穿，跑步发热后也切记不要立刻脱掉衣服，应让身体适应一下，在脱掉衣服。
在我们晨跑的时候，也可以穿上相对轻薄的跑步风衣外套等，等出汗回暖之后了再脱掉。
跑步前：跑步前的1到2个小时我们可以先喝大约500毫升左右的白开水，将身体的各个器官调节到一定的平衡度后，也让身体有一个适应的过程，这样对我们进行后面的跑步有很大的帮助。
跑步过程：要少量多次进行补水，防止我们的身体出现脱水的状况。
跑步后：跑步结束之后不应该马上喝水，一般过了10分钟左右让身体适应之后才喝水，喝水的时候不能一下子喝太多，要少量多次的喝。跑步之后不正确的喝水方式会引起胃部的的不适，特别是肠胃性能较弱的人要特别注意这一点，在剧烈跑步之后大量喝水可能会刺激到我们的肠胃，从而降低肠胃的抵抗能力，接着就会引起胃炎等状况。
特别是剧烈跑步之后喝大量的冷饮会更容易导致急性胃炎等症状的发作，这是因为喝了大量的冷饮之后会让你的肠胃的温度突然下降，从而冲淡胃液，这样就导致了疾病的发生。
3、跑步前充分的热身运动以及跑步后的韧带拉伸
秋季和冬季的温度会相对较低，身体的肌肉、韧带、等等性能都会降低，这就会大大增加了跑步运动受伤的风险。如果我们跑步的时候忽略了跑步之前的热身以及跑步之后的韧带肌肉拉伸，就会很容易引起肌肉扭伤和韧带拉伤等身体不适的症状。
所以，我们在跑步前后一定要做好热身的运动和韧带肌肉的拉伸，这样肌肉才能进入运动状态，这样跑步的效果会大大提高，而且还不容易让自己受伤。
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