大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关长期跑步需要补钙吗？你可能还需要补充氨糖的问题。
1、都说“生命在于锻炼”。如今，越来越多的人选择跑步作为他们的日常锻炼。但是，跑步并不是一件容易的事情，经常跑步的人会增加代谢消耗，包括跑步时出汗过多导致的钙流失。那么，长期跑步需要补钙吗？
2、钙和人体的“钢筋混凝土”一样，约占体重的1.5%~2%。99%的钙集中在骨骼和牙齿中，其余以游离或结合的形式储存在软组织和体液中。
3、跑步时，人体出汗过多会造成钙离子的流失，但可以通过日常饮食来补充。所以不要担心运动时出汗会加速钙流失。相反，持续运动后，钙会更好地被人体吸收沉淀，促进骨骼生长，维持身体机能。这就是坚持锻炼多年的人身体健康的原因。此外，户外运动可以促进骨钙吸收，减缓钙流失。
4、但是室内训练没有阳光是无法达到这种效果的。因为运动要结合阳光和紫外线，可以帮助人体合成维生素D，促进骨骼对钙的吸收。
5、也就是说，正常来说，跑步不会导致缺钙。如果出现缺钙，可能是饮食习惯和生活习惯造成的。缺钙会影响各个年龄段的人，所以每个人都需要注意补钙。
6、那么，在现实生活中，有多少人能吃到均衡健康的饮食，并坚持锻炼呢？目前很多人选择在家或者健身房用跑步机训练。没有室外阳光和紫外线，不利于补钙。这个时候，用钙来补钙是非常必要的。
7、在这里，我们推荐每片含有102毫克碳酸钙的钙软骨素片，以增加骨密度。而且健力多糖改变了单纯补钙只补硬骨的“偏食习惯”，注重软骨，特别是添加了丰富的氨基糖和软骨素。氨基糖是人体合成的天然氨基单糖，是形成软骨细胞的重要营养物质。随着年龄的增长，钙的流失和软骨的磨损都在加速，可以通过补充软骨营养成分来缓慢调节。
8、营养素中还添加了酪蛋白磷酸肽(CPP)，可以促进肠道对钙的吸收，并补充钙质，更好地强健骨骼。
9、对于经常跑步的跑步者来说，也需要适当补充钙、氨糖等营养物质。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！