导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关什么是功能训练功能训练有什么好处？的问题。1、在健身运动的过程中，我们经常会在开始之前
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关什么是功能训练功能训练有什么好处？的问题。
1、在健身运动的过程中，我们经常会在开始之前做一些准备性的运动，这样在运动的时候既不会受伤，还能做更好的动作。那么什么是功能训练呢？功能训练有什么好处？
2、1.什么是功能训练？
3、所谓的功能训练，其实是指我们在正式健身锻炼过程的前期进行的相对简单、初步同时又是非常基础的训练。但是，野外训练更加集中，难度更大。因此，“功能性”一词在健身和野外训练中也有矛盾的含义。这是否意味着功能训练毫无意义？
4、2.功能训练的好处。
5、全身功能训练可以有效改善我们的心肺功能，加强神经肌肉优势，提高身体的稳定性和灵活性。并且在竞技场训练前做功能训练，可以充分发挥我们后期训练的优势，保护我们的身体不受伤害。
6、3.常见的功能动作。
7、在开始冲刺之前，把腿抬高是一个非常必要的功能动作。做高抬腿可以有效提高我们的跑步速度，所以我们在短跑中有明显的优势。站立，我们每天都需要站立，但这里的站立是指标准的挺胸收腹站立。虽然这个动作看似和锻炼无关，但其实对很多动作都有帮助，比如站着举杠铃。跳楼梯是锻炼我们韧带的一种非常有效的方式。在田径运动中，这个动作也可以说是必不可少的。例如，它可以在跳远中完成。
8、如果说野外训练是集中用餐，那么功能训练就是饭前的配菜，可以帮助我们开胃，让我们在后面的正式训练中表现得更好。所以不要忽视功能训练的作用。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！