投手投球时，必须遵守下列各项规定：
投球前，面对击球员，两手握球置于身前，两脚立定在投手板上，两肩与一、三垒平行，并至少要保持一秒钟的静止，然后才可以放开握球的手做后摆绕环的动作。第二，投球时，向击球员迈出一步，迈步和投球的动作要在同一时间开始。合法投球，应采用低手投法，手腕须随球前送，待手部摆到体前时，才能使球离手。投手可用任何方式摆臂，但球离手时，必须低于臀部，手腕和体侧的距离不得大于肘部和体侧的距离。投手投球方法有后摆投球、绕环投球和屈臂后摆投球三种。
(一)后摆投球方法：
1.握球：握球方法与传球的握法相同，最好是食指和中指握在球的缝线上，借以加强对球的控制力量和球的旋转。
2.踏板位置：两脚站在投手板上，可平行站立或右脚稍在前，半个前掌可踏在板的前沿，脚尖稍偏向三垒;左脚在后，脚掌触踏投手板。两脚之间距离略小于肩宽，身体重心落在右脚上，身体自然放松，两肩与一、三垒平行，面对击球员。
3.投球动作：投球前，双手握球置于身前，静止一秒钟后，两手分开，开始作向后摆臂动作。右手握球，右臂直臂经体侧由下向后上摆。在后摆的同时，上体前倾并向右转，左脚屈膝提踵向右转。当摆臂至后上方最高点时(约与地面成垂直)，左脚向正前方迈出一大步，成弓箭步，利用身体前倾(重心前移)、腰部扭转、髋关节前送和右脚的蹬力，加快手臂下摆速度，最后加上手腕和手指的力量，将球经体侧向前投出。球出手后，右臂继续前摆，右脚顺势跨出一步与左脚平行，两膝微屈，上体前倾，作好防守准备。
(二)绕环投球方法(又称风车式投球)：
1.握球方法、踏板位置与后摆投球方法相同。
2.投球动作：双手握球置于身前，静止一秒钟后，两手在体前分开，右手握球直臂由前上方向后作绕环摆臂动作，同时右脚稍用力前蹬，左脚向前迈出一大步，上体挺直，重心前移。利用右臂绕环360?快速摆动和手腕、手指的力量，使球经体侧向前投出。
(三)曲臂后摆投球方法：这种投球法的特点是臂后摆的动作比较放松而自然，动作的幅度要比“后摆投球法”大。完整的技术动作由踏板、后摆、最后用力、球出手等四个环节组成。这四个环节必须连贯而协调。
1.踏板：采用的双脚前后踏板法。右手投球者用右脚的前脚掌踏触板的前沿，左脚尖踏于板的后沿，两脚间距离约10厘米左右。踏板时，身体重心要放在左脚上，右脚略为提踵，上体保持自然站立姿势，眼看接手，两臂自然下垂于体前，两手在右大腿根部合掌，手套背向击球员，隐蔽球的握法。
2.后摆：持球手后摆之前，手臂可以有一个预摆动作。预摆后，上体前俯，两手在体前分开。
持球手由下经体侧直臂向后上方摆。当摆至接近最后位置时，上体稍向右转，同时右臂屈肘摆至头上。动作要放松、连贯、协调。持球手屈臂摆至头上时，应随同左手向前伸展，借以加大后摆的幅度。
最后用力：这是动作的中心环节。这个动作由轴心脚的伸蹬、自由脚的跨步、持球手的前摆等协调用力所构成，其要领如下：
(1)伸蹬要充分，但不可用力过猛。
(2)在持球手前摆的动作过程中，手走的路线应保持足够的幅度和圆滑的弧线。弧线所构成的平面应与地面保持垂直。手在前摆时，应充分利用臂绕环的惯性作用，肘关节
不应弯曲，也不要用力。手脆要非常放松，这样便于控制球的变化。
(3)在轴心脚伸蹬的同时，左脚应直接向本垒方向迈出，并落在轴心脚与本垒间的假想连线上。
(4)当持球手摆至体侧时，整个躯干应尽可能保持正直，并正对本垒方向，同时轴心脚应蹬直，左脚应踏稳。
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