大家好，小东来为大家解答以上问题。减肥要进行有氧运动还是无氧运动，减肥应该要有氧运动还是无氧运动这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！
解答：
1、我想很多人都知道，如果你想真正减肥，你应该依靠锻炼，而不仅仅是节食，节食对你的健康有害。那么什么样的运动才能让我们真正减肥呢？我想很多人都有这样的疑惑，到底是有氧运动还是无氧运动，这样才能享受到真正的减肥效果，很多女生都想知道这个问题的答案。
2、有氧运动和无氧运动不是简单地根据运动项目来区分的，而是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分的，也就是说取决于运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢。
3、有氧运动是指在运动过程中，人体以有氧分解代谢为主，反映人体在供氧充足的情况下进行健身运动，将糖、脂肪、氨基酸代谢产生的能量供给身体。其特点是强度低、节奏快、持续时间长。有氧运动的主要目的是提高你的心率，锻炼你的心脏，这就是为什么有氧运动也被称为心血管运动。另外，有氧运动需要大量的氧气，身体消耗的主要能量是碳水化合物和脂肪，可以预防骨质疏松，调节精神和心理状态。因为运动强度温和，比较适合中老年人。
4、有氧运动的适宜心率为(年龄) (~)。比如根据这个公式，一个男人在运动时的理想心率范围下限为0，上限为0，这是这个男人在有氧运动时每分钟应该达到的心率范围。
5、常见的有氧运动包括慢跑、快走、骑自行车、上下楼梯、爬山、跳绳和长距离游泳。一般来说，我们应该坚持每周或每隔一天进行有氧运动。过度的有氧运动也容易引起疲劳。
6、无氧运动是指人体在短时间内做一些高速、剧烈的运动，但当人体尽力运动时，氧气供应不足，或者人体内的糖来不及被氧气分解，就不得不依靠“无氧供能”，即体内的糖通过无氧糖酵解产生能量，供给身体所需。厌氧代谢的代谢产物只能是糖，不能是脂肪和蛋白质。另外，在无氧代谢中，糖被无氧糖酵解分解为乳酸，会使肌肉疲劳酸痛，这也是为什么当我们长时间做剧烈运动或强度较大的运动时，会感到肌肉酸痛的原因。常见的无氧运动有器械运动、举重投掷、跑步、跳远、拔河等。
7、如今国际运动医学界流行的观点是，在相同运动时间内减脂效率最高的运动恰恰是高强度无氧间歇运动。高强度无氧间歇运动停止后，身体消耗的能量比有氧运动停止后要大得多。对于一些胖人来说，有氧运动很难减肥，因为坚持运动半小时以上很难，短期高强度无氧间歇运动减肥可能更好更容易。无氧运动有助于我们增加肌肉，塑造肌肉线条，更适合年轻人。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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