大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身解决方案:如果越练越无聊怎么办？的问题。
1、如果练习变得无聊怎么办？
2、许多人认为保持健康和减肥意味着做剧烈运动，在早上和晚上努力工作。即使很累也不能休息，要‘坚持’！这是‘意志力’的展现，一定会成功，有最好的结果。
3、是真的吗？/你不说。
4、其实我们训练的时候，肌肉是受伤的(良性肌纤维轻微撕裂)！如果我们不及时补充营养和休息！肌肉是没有办法恢复变强的！
5、不能随意苦练。机器需要休息，更不用说人体了，否则他会对你不利的！疾病接踵而至。当你变胖的时候，你的肌肉会变得更小，你练得越多，你就会变得越差。
6、经过有效的训练，体力的消耗、肌肉的刺激和破坏都会导致‘疲劳’。这时就要给身体加油(滋养休息，吃好睡好)。只有油满了，车身保养维修好了，才能长时间跑得快！
7、过度训练导致的疲劳会导致以下症状：
8、1.生理学：运动表现差，运动后恢复慢，易受伤，肌力下降，易出错，第二次最大运动时心跳呼吸频率增加，卧立时心跳频率变化增加，基础代谢率差(难以减肥)，食欲不振，口渴，肠胃不适，体重下降或减肥困难。
9、2.心理：忧郁、害怕运动、注意力不集中、失眠或睡眠过多。
10、3.免疫力：容易感染，尤其是上呼吸道感染和淋巴结肿大。
11、4.血液生化指标：血尿素氮和肌酐升高，尿酸升高，血红素降低，白细胞数改变，炎症指数升高，免疫球蛋白升高或降低，血皮质醇浓度升高(易肥胖)。
12、这就是很多人减肥增肥的原因，或者是练的越差，或者是训练的瓶颈。
13、其实训练真的需要‘意志力’，这就在于真正的‘生活控制’，严谨的‘时间分配’和‘训练效率’。要练，吃饭就吃，休息就休息，为长期抗战做好‘计划’。
14、每次训练，‘控制时间’，不要把时间拖太久。高强度的体能训练必须在‘一个小时’内完成高效的训练，而不是练摸一整夜，热情和专注力都丧失了。
15、一天只需要一次强化训练，最多再需要一次强化训练。一周最多五天。
16、“练习”、“吃饭”和“睡觉”同样重要。如果你努力练习，只会越来越差！当你发现练的越多越无聊的时候，给自己休息两三天，去农村走走，一定要不断的在生活中寻找灵感和目标，这样才能保持训练的动力。
17、相关建议：
18、哲学——越慢越快！
19、新手健身五条建议！蔻驰不会告诉你的
20、健身——先学走路再学跑步。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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